우엉차 팥물 녹차로 붓기 빼주고 다이어트까지?

 

현대인들 모두 서양식 식생활과 운동부족

다양한 건강상의 이유로 아침에 붓는것은

거의 당연한듯이 되었는데요

특히나 중요한 약속이 있는 날의 붓기는

우리모두를 항상 당황시키곤 합니다.

 

우리가 붓는이유중 하나로

나트륨을 꼽을수 있습니다

밤에 음식을 먹는것이 가장큰 이유인데요
음식섭취이후 별도의 활동없이
바로 잠자리에 드는데 이때 나트륨섭취가
많은 상황에서 자게되면 삼투압현상으로
얼굴이 붓게됩니다.

또

우리는 음식물을통해 에너지를

공급받지만 100% 다받는것아니고
필요한 영양소만 흡수 /불필요 배출됩니다.

이과정속에서 노폐물이나 독소가 생성되고

원활한 혈액순환이 이루어지지 않습니다.
이로인해 생격나는 것이 다들 알고계시는

활성산소입니다.

 

다만 영양소공급원활하지 않거나
노폐물배출,혈액순환 제대로 이루어지지
않을시에도 부종은 생길수있습니다

 

잠을 제대로 자지못했을때도 붓기가

생길수있습니다
수면시에도 우리몸은 활발하게 일하게

되는데 때문에 수면시간이 부족하게 되면
독소,노폐물배출,해독이 이루어지지않아

또다시 붓기를 유발시킵니다

 

이처럼 붓는이유는 다양한데요

이같은 대표적 3가지 이유말고도

술을많이마신경우,엎드려 수면
높은베게,갑상선호르몬저하
여성들의경우 호르몬에의한 부종이있습니다

 

이처럼 수많은 이유에서의 붓기!

이것을 간단하게 잡을수 있다면

얼마나 좋을까요?

그래서 간편하게 생활속에서 건강과 붓기를

잡아줄수있는 생수같은 붓기차를

소개해드리려고 합니다

 

 

1.우엉차

 

우엉차의 효능

식이섬유가 많아 장을 건강하게 해주고
변비를 없애주며

100g당 65kcal로 낮은 열량으로
다이어트에 효과적인 식품입니다.

 

지방과 몸에있는 좋지않은 콜레스테롤제거,
풍부한 올리고당으로 포만감을준며
이눌린이란 성분으로 혈당을 낮춰주어
당뇨병이 있는분들에게 도움이됩니다.

또 아르기닌이라는 성분으로
여성호르몬분비를 조절하여
평소 생리통이나 불규칙생리주기로 고생하시는
분들에게 꾸준한 섭취로 도움을 드립니다.

 

악티게닌 이라는성분으로 항암효과가있으며
리그닌이라는 식이섬유로 대장암예방에
효과적입니다
또 아르기닌성분은 혈액순환을

원활하게 도와주어 간의독소제거

신장기능을 향상시켜주기 때문에
방광염 신장염,숙취해소에 도움이됩니다.

 

다량의 철분이 들어있어 빈혈개선에
효과가있고 조혈작용으로
피를만드는데도 효과가 뛰어납니다

특유한 구수한 맛과 향으로
차로즐겨먹기 좋은것이 장점입니다

 

다만

우엉차의 부작용및 주의할점으로는
찬성질이 있어 냉한체질의 사람은 다량의

섭취를 피하는것을 권장합니다.

하지만

다른 차에비해 부작용부분에 있어서

조심해야할 부분이 많지않기때문에

잘 조절해서 섭취하시면

꾸준히 드시기에 편한 차라고할수 있겠습니다.

 

 

 

2.팥물

 

팥물의 효능으로는

팥에는 사과의 13배 고구마의 5배의 달하는
풍부한 식이섬유가 함유되어있어
장에 머무는 시간을 줄여 장을보호하고

사포닌 성분으로 장운동을 활발하게하여
변비로 고생하시는 분들에게 좋습니다.

 

비타민b가 풍부해 탄수화물의 소화흡수를
도와주며 피로감개선 면역력강화에도
효능이있습니다 우리가 흔히아는

임팩타xB라는 비타민도

비타민B를 통한 피로회복 개선을

목적으로한 비타민제품입니다.

나트륨배출을 돕고 혈압을 조절하는데
도움을주며 쌀의 10배의해당하는
칼륨을 함유하고있어
적은양으로도 큰 포만감을주어

다이어트에도 도움이됩니다.

또

칼륨은 몸속의 노폐물과
나트륨을 배출시켜주는 효과가있어

붓기를 빠르게 빼주고
활성산소를 억제하여 피부미용에도

탁월한 효능이 있습니다.

활성산소는 다들 알고계시듯이

노화를 불러오는 가장 큰 이유중에

하나입니다.

 

다만

팥물의 주의할점은

팥물또한 찬성질에 속하는 식품으로
몸이 찬사람이 섭취할시 오히려
건강이 안좋아질수있습니다

또

사포닌성분으로 적혈구를 용해시킴으로
과다섭취시 속이 안좋아지거나
설사를 유발할수도있습니다.

칼륨으로 포만감은 높지만

주 성분은 탄수화물이기 때문에
칼로리가 조금 높습니다.
많이드시면 오히려 비만의 위험이
있음으로 적당량을 섭취하시는것을

추천드리며

 

팥물은 의외로 주의사항이 많은편 입니다

적당한 섭취량과 횟수를 조절하신다면

건강에 도움이되나 뭐든지

과하면 독이됨으로 내몸의 컨디션과는

어떤 식품이 맞는지 잘 따져보시면

좋을것같습니다.

 

 

 

3 녹차

 

녹차의효능으로는

세계 10대 슈퍼푸드라고 알려져있으며
대표적인 그린푸드입니다.
그린푸드란 인체의신경들과 근육긴장을
완화시켜주어 편안한 컨디션을 유지해줍니다.

그린푸드의 다른예로는 새싹보리가있습니다

 

육체적 정신적피로를 풀어주어 릴렉스시켜주고

뜨겁게든 차갑게드시든어떤방법도 좋습니다.
세계10대 슈퍼푸드라고 불리우는

이유중 또한가지는 
항산화성분때문인데요 항산화성분은

몇몇가지의 암, 노화성 시력감퇴,치매,

관절염과 같은 질병을 막아주는

담당을 맡고 있습니다

또한

이성분이 녹차의 떫은맛을 담당하고있으며

 

인체내에서 불가피하게 생산되는
활성산소를 녹차를통해
한잔 마셨을때 비타민c의 1000mg에
해당하는 항산화력이 있다고합니다

 

활성산소란

우리 몸이 한꺼번에 많은 산소를 필요로 할 때

호흡을 통해서 들어오는 산소로 부족하면

몸 안의 물을 이용해서 산소를 만들어 쓰는데,

이렇게 만들어진 산소는 더욱 독성이 강합니다

이렇게 독성이 있는 산소를 활성산소라고 하며

철이 녹스는 것,

사과 껍질을 깎아두면 빨갛게 변하는 것, 

음식이 쉬는 것 을 예로 들수있으며

우리몸에서는 노화와 여러질병을

일으키는것으로 볼수있습니다.

 

홍차의2배이며 과일의 10배
채소의 30배라고 알려져있습니다.

녹차는또 티백으로 우려마시면 녹차
가루를 물에타서마시면 말차라고
불리우는데요

녹차의 효능중 가장 잘알려져있는것은
체중감량입니다

기름기가 많은 음식을 드시고나서는
지방분해효소를 활성화시켜주고
성인 70명을 대상으로한 논문에서
3개월만에 평균체중 4.65%
허리둘레 4.48%가 감소된 결과도있습니다.

 

하지만 생각보다 많은양을 마셔야하는데
하루평균 6잔 정도이니

평소드시는 물에 대용량으로 타서 생수처럼
자주마시는것이 좋은 방법일것같습니다.

 

또
혈당수치를 조절해 마시기만하는것으로도
당뇨를 예방해주고 고혈당환자들의

혈당치까지 내려준 결과도 최근 발표되었습니다

 

녹차의 효능에 간정화를 돕는기능도있습니다
간은 독소를걸러 독소가
혈액에 쌓이는것을 막아주어

숙취해소에 도움이되고
신체에 염증이 생기는것을 예방해준다고
합니다.

 

주의할점은

녹차에는 카페인이 함유되어있어
수면방해,복통,두통을 유발할수있습니다.

임산부라면 섭취를 삼가해야하고
일반성인의 경우에도 400mg이상
섭취하지 않는것이 좋습니다
또
철분이부족한사람 영아,임산부,생리중인
여성들에게 과다섭취는 추천하지않습니다

 

녹차는 식사전후로 드시는것이

좋은방법이며 400mg라면

하루4잔정도이며, 커피대신으로 하시면

더욱 건강에 좋을것같습니다

 

뭐든지 좋은것도 많으 드시면 독이됩니다

내몸의 컨디션과 잘맞는 식품이

어떤것인지 따져보고 적정량을

좋은 시간대에 또 나쁜것을 드시고계시다면

그것과 대체하여 드시면

가장좋을것같습니다.